Makanan Kesehatan Mata Esensial Untuk Penglihatan Lebih Baik
Dalam banyak hal pepatah Hippocrates benar hari ini: “Biarkan makananmu menjadi obatmu dan biarkan obatmu menjadi makananmu.” Prinsip ini dapat diterapkan pada kesehatan mata Anda. Tidak ada program peningkatan penglihatan yang lengkap tanpa landasan nutrisi yang tepat untuk mendukung kesehatan mata yang lebih baik. Nah, jika indera perasa Anda ingin istirahat dari makanan tradisional yang baik untuk mata, berikut adalah beberapa makanan yang tidak pernah cara jaga kesehatan mata Anda ketahui yang dapat meningkatkan dan meningkatkan penglihatan yang lebih baik.
Bit: Dalam hal makanan kesehatan mata, Bit baik untuk mata Anda karena mengandung Lutein dan Zeaxanthin, nutrisi bermanfaat yang meningkatkan kesehatan makula dan retina mata. Karena kandungan Nitratnya, Bit dapat membuka pembuluh darah di mata dan juga meningkatkan aliran darah ke otak, cara yang baik untuk mencegah gangguan kognitif. Lebih penting Klinik Mata lagi, sayuran ini populer karena khasiat penurun tekanan darahnya. Ini penting karena ada hubungan antara tekanan darah normal dan penglihatan yang lebih baik, karena tekanan darah tinggi berdampak negatif pada kesehatan mata.
Menurut Troy Bedinghaus, OD dari about.com, “Retinopati Hipertensi adalah penyakit retina dan pembuluh darah retina yang terjadi karena tekanan terapi ortho k darah yang tidak terkontrol. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol membuat pembuluh darah retina menjadi sempit dan mengeluarkan cairan. dapat kekurangan Oksigen atau retina dapat mulai menyerap cairan. Perubahan ini dapat mengurangi penglihatan.”
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh British Heart Foundation dan Journal of American Heart Association, peserta yang minum secangkir Jus Bit sehari mengalami penurunan tekanan darah sebesar 7 persen. Oleh karena itu, Jus Bit dapat menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan penglihatan yang lebih baik. Bit juga mengandung Vitamin A, B1, B2, B6, dan C selain Lutein dan Zeaxanthin, vitamin penting dan antioksidan yang membantu pencegahan Degenerasi Makula dan Katarak.
Tuna: Makanan lain untuk kesehatan mata adalah Tuna. Menurut Web MD, makan Tuna dapat mengurangi risiko pengembangan Sindrom Mata Kering terutama pada wanita. Sebuah studi kesehatan wanita yang melibatkan 40.000 wanita profesional dari usia 45-84 tahun, yang dilakukan oleh peneliti rumah sakit wanita, mengungkapkan bahwa wanita yang makan Tuna memiliki insiden Sindrom Mata Kering yang lebih rendah. Data ilmiah juga menunjukkan bahwa kandungan asam Lemak Omega-3 dalam Tuna mungkin menjadi faktor penyebabnya. Studi tersebut mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi 2-4 porsi tuna per minggu memiliki risiko Sindrom Mata Kering 19% lebih rendah, sementara mereka yang mengonsumsi 5-6 porsi Tuna melaporkan risiko sindrom mata kering 68% lebih rendah.
Delima: Di antara makanan yang baik untuk kesehatan mata Delima adalah salah satu contoh makanan tersebut. Buah ini sangat penting untuk kesehatan mata karena kandungan Vitamin A yang merupakan bentuk Beta-Karoten. Delima juga merupakan obat untuk rabun senja. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung zat yang disebut Rhodopsin di mata yang meningkatkan penglihatan. Delima memiliki konsentrasi Polifenol yang tinggi, antioksidan kuat yang baik untuk mata seperti Vitamin A, C, E dan K. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan penelitian klinis menunjukkan bahwa mereka meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengencerkan darah yang berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah dan plak di arteri. Buah Delima dapat Anda konsumsi sebagai suguhan pagi, snack sore, dan suguhan larut malam,
Nutrisi adalah bagian integral dari mempromosikan kesehatan mata. Makanan super seperti Delima, Bit, dan Tuna memasok mata dengan berbagai macam antioksidan dan vitamin esensial. Makanan ini adalah sekutu nutrisi yang penting. Mereka membantu kita membangun fondasi yang lebih baik untuk penglihatan yang lebih sehat dan juga mencegah gangguan penglihatan. Oleh karena itu, dalam hal melindungi penglihatan, jagalah mata Anda dengan nutrisi yang tepat, dan menurut Hippocrates, biarkan makanan Anda menjadi obat nutrisi yang ampuh untuk mata Anda.
